沈阳好的治失眠医院_失眠吃什么好

　　饮食习惯对人们来说是十分重要的，不仅仅是为了补充人体所需能量，同时从饮食方面也能看出一个身体是否健康，因为，饮食规范可以减少失眠的发生，反之，饮食不规律喜欢暴饮暴食之类的就会引发失眠出现，所以在这方面还是要多注意的，那么具体，沈阳好的治失眠医院_失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

　　1.小米粥

　　这是色氨酸食物，能够下降振奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经振奋度，发生必定的困倦感。一起，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有切当的镇静和诱发睡觉效果。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主见，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2.全麦食物

　　这类食物富含维生素B族的食物，能够烦躁。B族维生素相互间有协同效果，能调理推陈出新，增强神经系统的功能。全麦食物中含有丰富的B族维生素，它具有烦躁不安、促进睡觉的效果。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食物。

　　3. 牛奶、核桃

　　这是含钙和镁的食物，能够放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　沈阳好的治失眠医院_失眠吃什么好?以上推荐的这些饮食攻略，都是经过反复试验的，效果还是不错的，大家可以通过饮食调整的方法来改善失眠情况，可以减少药物治疗带来的副作用。