沈阳预防失眠的方法有哪些

　　一般情况下出现失眠情况后，都是通过安眠药来促进睡眠的，虽然能够得到短暂的缓解，但会产生依赖性并不能有效治疗好病情，为此，药物慎用，需要多加注意才行，此外也可多加了解一下预防与调理措施，减少疾病发生的可能性，那么具体，沈阳预防失眠的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧呢。

　　在生活中要怎样防止失眠

　　(1)注重心理卫生，开畅达观，胸怀旷达，心满意足，恰当保存“童心”，轮番运用身体的各个部位，培养一项松懈身心的业余爱好。

　　(2)睡前防止从事体育娱乐活动，防止兴奋性的情感活动，不看严重的电视，不饮浓茶咖啡，戒烟，并防止生理性搅扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到处理等。

　　(3)床只用于睡觉，不要在床上工作和思考问题。

　　(4)生活中有一点规则，晚上准时上床，缩短夜生活，躺在床上20~30分钟不能入眠就应起床，看一些庸俗的书报，待有倦意时再上床;不论多迟上床，早晨必须准时起床，提升睡觉率。

　　沈阳预防失眠的方法有哪些?想要有效的预防失眠情况的发生，还需要了解一些科学的防御措施才行，不然方法不得当反而会导致失眠情况发生，这样就得不偿失了。